El cuidado personal es el viaje de toda la vida que es esencial para mantener un equilibrio óptimo entre la mente y el cuerpo. Pero como puedes atestiguar cualquiera que haya intentado priorizar el cuidado personal, encontrar ese equilibrio puede resultar difícil de alcanzar. Esto se debe a que, a pesar de todas las modas de bienestar que prometen paz interior, la ciencia que respalda la mayoría de estas tendencias es sorprendentemente escasa.
Esto es lo que sabemos con certeza: la respiración profunda puede ayudar a calmar el sistema nervioso si tienes ansiedad ocasional sabes que dormir bien por la noche y mantenerte hidratado son esenciales para mantener las neuronas del cerebro funcionando a toda máquina, y el movimiento diario libera endorfinas que te hacen sentir bien y que ayudan a promover vibraciones positivas.
Pero si deseas abordar el estrés cotidiano y controlar tu estado de ánimo para lograr el máximo zen, la ciencia dice que es posible que estemos pasando por alto un aspecto de la salud donde el equilibrio es más importante.
El eslabón perdido para el equilibrio cuerpo-mente: el eje intestino-cerebro
El eslabón perdido para el equilibrio corporal y mental: El eje intestino-cerebro
Si has estado practicando el cuidado personal diario pero todavía te sientes estancado, la ciencia emergente indica que podría ser tu instinto. Esto se debe a que el intestino y el cerebro están conectados a través del eje intestino-cerebro. De hecho, a veces se hace referencia al intestino como el “segundo cerebro” del cuerpo. Pero una descripción más apropiada es la de “segundo sistema nervioso” del cuerpo.
El sistema nervioso del cerebro, con el que la mayoría de la gente está familiarizada, se llama sistema nervioso central. El sistema nervioso del intestino se llama sistema nervioso entérico (este sistema incluso crea su propio neurotransmisor dopamina). Y el eje intestino-cerebro a través del cual están conectados es un nervio real llamado nervio vago. El nervio vago es responsable de regular varias funciones corporales cruciales, como la salud inmunológica, la respuesta inflamatoria, la digestión, el ritmo cardiaco, la respiración — e incluso el estado de ánimo.
De hecho, una de las funciones principales del nervio vago es ayudar a calmar el cuerpo después de un estrés agudo y ocasional.
¿La parte más loca? Aunque el cerebro envía señales al nervio vago y al intestino, la mayor parte de la comunicación que ocurre a lo largo del eje intestino-cerebro va en sentido contrario — del intestino al cerebro. Más específicamente, muchas de estas señales son generadas por microorganismos que pueblan el revestimiento intestinal: tu microbioma. [1]
¿Qué ese un microbioma? ¿Y qué tiene que ver con mi estado de ánimo?
Todo el mundo tiene un microbioma único — se estima que hay 38 billones de microorganismos compuestos por más de 10,000 cepas de bacterias, la mayoría de las cuales viven en el intestino.
Tu microbioma supera en número a tus células humanas 10:1, ¡así que es más tú que tú! De hecho, no podemos hablar realmente de equilibrio mente-cuerpo sin hablar del equilibrio del microbioma. ¿Y cómo se consigue este equilibrio? Puedes comenzar alimentando a las bacterias que componen tu microbioma con los nutrientes que necesitan para sobrevivir y prosperar y — a su vez, ayudarán a respaldar tu estado de ánimo, tu cerebro y tu salud cognitiva a través del eje intestino-cerebro.
Colección Modere Axis™ Mental Uplift: Mejor estado de ánimo gracias a una mejor nutrición
Si bien la mayoría de nosotros aspiramos a comer sano, los factores estresantes cotidianos pueden dificultar la priorización de la nutrición. Ya sea que estés trabajando hasta tarde para cumplir con una fecha límite, o que sea tu semana para recoger a tus hijos de la escuela o que tu suegra llegue sin avisar, no faltan sorpresas para cambiar incluso el plan de alimentación mejor intencionado. Es más, puede resultar complicado saber qué alimentos comer para mejorar el estado de ánimo.
Para eso está la Colección Modere Axis Mental Uplift.
Con 4 suplementos sinérgicos formulados con bióticos, vitaminas, minerales, adaptógenos, antioxidantes y fitonutrientes recomendados por investigaciones, esta colección mejora tu rutina diaria de cuidado personal para ayudarte a mantener el equilibrio donde más importa. Estos 4 suplementos no solo respaldan una base nutricional sólida, sino que también brindan ingredientes específicos que han demostrado:
- Ayudar a reducir el estrés ocasional*
- Ayudar a reducir la ansiedad ocasional*
- Ayudar a reducir el estrés oxidativo*
- Promover los sentimientos de calma*
- Promover el equilibrio del estado de ánimo + la energía*
- Apoyar la salud cerebral + cognitiva*
- Apoyar el bienestar mental + corporal*
¡Veamos lo que contiene!
Modere Axis™ TreBiotic
Con el primer Microbiome Matrix™ 3-en-1
Si cree que los bióticos son sólo para la salud intestinal, vuélvelo a pensar. Esta matriz perfectamente combinada de prebióticos, probióticos y postbióticos brinda un soporte microbioma único para beneficiar el intestino, el cerebro y más, con deliciosas perlas sabor a chocolate en un práctico paquete para llevar.
Cómo cambia tu estado de ánimo:
Axis TreBiotic está formulado con una mezcla exclusiva de bacterias llamada NeuroFlora™ Probiotic Complex — 3 cepas de bacterias que no se encuentran en la mayoría de las fórmulas bióticas. Estas cepas de bacterias altamente investigadas no solo brindan los beneficios para la salud intestinal que esperas de un probiótico, sino que también pueden mejorar el estado de ánimo, la energía y la salud cerebral.*
Para ayudar a respaldar los beneficios del NeuroFlora Probiotic Complex, Axis TreBiotic incluye el Prebiótico GOS, que se ha demostrado in vitro que ayuda a las bacterias de NeuroFlora a poblar el intestino más rápido y con mayor densidad. Nuestra fórmula biótica también incluye el Posbiótico EpiCor® GI+ único en su tipo, respaldado por 15 estudios científicos y demostrado que ayuda a reforzar el revestimiento intestinal para una absorción óptima de nutrientes y la salud del microbioma.*
Modere Axis™ Uplift
1 fórmula a base de plantas. 2 tipos de apoyo al estrés.
Formulada con adaptógenos de origen vegetal e ingredientes antioxidantes, esta fórmula 2-en-1 ayuda a reducir el estrés y la ansiedad ocasionales y ayuda a reducir el estrés oxidativo de los radicales libres.*
Cómo cambia tu estado de ánimo:
Axis Uplift ofrece 3 tipos de adaptógenos: ashwagandha, schisandra y ginseng americano, estudiados por su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés diario. Si sientes ansiedad ocasional, los adaptógenos pueden ayudarte a sentirte tranquilo. Si tienes confusión mental, los adaptógenos pueden ayudarte a sentirte lleno de energía y concentrado.*
Independientemente de tu estado de ánimo, los adaptógenos ayudan a mantener un estado de equilibrio cuerpo-mente y promueven la resiliencia contra el estrés cotidiano.*
Modere Axis™ Multivitamin
Más que un multivitamínico promedio
Optimiza la nutrición diaria fundamental para el bienestar con 22 vitaminas y minerales de primera calidad en este multivitamínico altamente biodisponible. Axis Multivitamin proporciona más del 100% del valor diario de los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para respaldar la salud cerebral y cognitiva, y para respaldar otros sistemas corporales importantes.*
Cómo cambia tu estado de ánimo:
Además de los nutrientes cotidianos que tu cuerpo necesita para sobrevivir, como las vitaminas A, C, E y varios minerales esenciales, Axis Multivitamin es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, que iluminan el camino de la síntesis de neurotransmisores y son esenciales para la salud del sistema nervioso y del cerebro.*
Axis Multivitamin también proporciona minerales como el selenio y el magnesio, conocidos por ayudar a mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y la función cognitiva, y promover una respuesta normal y saludable al estrés.*
Modere Axis™ PhytoReds
10 de los fitonutrientes rojos más poderosos del mundo
Cualquiera que haya intentado satisfacer porción diaria de frutas y verduras frescas sabe lo difícil que puede ser, pero con las frutas y verduras rojas altamente biodisponibles y bioactivas de Axis PhytoReds, aún puedes obtener potentes beneficios de fitonutrientes en cada deliciosa cucharada.
Cómo cambia tu estado de ánimo:
Los fitonutrientes tienen una relación sinérgica con los prebióticos, probióticos y posbióticos cuando se trata de apoyar un microbioma equilibrado. El intestino puede beneficiarse de los fitonutrientes para sustentar una población diversa de bacterias, lo que a su vez ayuda a reforzar un revestimiento intestinal saludable, lo que ayuda a optimizar la absorción de fitonutrientes.
Además, se ha demostrado que las 10 frutas y verduras rojas ricas en fitonutrientes en Axis PhytoReds respaldan la vitalidad, la capacidad antioxidante y la salud inmunológica, todas las cuales desempeñan un papel en facilitar una respuesta normal y saludable al estrés.*
Toma 4, Haz 4: Un enfoque holístico del cuidado personal respaldado por la ciencia
La colección Modere Axis Mental Uplift no pretende reemplazar tu rutina actual de cuidado personal —sino es para mejorarla. Para obtener resultados óptimos, recomendamos combinar las 4 fórmulas con 4 actividades diarias ampliamente reconocidas por sus beneficios sobre el estado de ánimo: movimiento, ejercicios de respiración, hidratación y llevar un diario.
La fórmula es simple: toma 4 suplementos y haz 4 actividades diarias. Así es como cada uno beneficia tu estado de ánimo:
Movimiento diario
El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo del cuerpo. La actividad física regular también mejora la calidad del sueño, contribuyendo al equilibrio cuerpo-mente. Y aunque los médicos recomiendan un régimen de ejercicio por diversas razones de salud, el movimiento diario para mejorar el estado de ánimo puede ser tan simple como estirarte en tu escritorio, dar un paseo por la naturaleza o bailar tu canción favorita.
Ejercicios de respiración
El trabajo de respiración consciente apoya el nervio vago, promueve la relajación y ayuda a reducir el estrés ocasional. Técnicas como la respiración con diafragma se pueden integrar en rutinas diarias como el yoga o la meditación — ¡incluso puedes hacerlo en la ducha! Para aprender cómo hacer esta técnica de respiración y para probar más ejercicios de respiración, como la respiración en caja y la respiración con los labios fruncidos, visita a la sección Toma 4, Haz 4 en modere.com/axis.
Hidratación
La deshidratación puede afectar la función cognitiva y el estado de ánimo, por lo que mantenerte bien hidratado favorece la salud general y la claridad mental. Pero ¿cuánta agua necesitas diariamente? Si bien el consejo tradicional es 8 vasos de agua, la mayoría de los ex
pertos en salud coinciden en que se debe aspirar a beber un poco más: 15 tazas (120 onzas líquidas) al día para los hombres y 11 tazas (90 onzas líquidas) al día para las mujeres. Si has estado buscando una excusa para comprar esa linda botella de agua que has estado mirando, ¡aquí la tienes!
Llevar un diario
La escritura expresiva sirve como una salida terapéutica para tus pensamientos, ayudando a procesar y gestionar tus emociones. No existen reglas sobre lo que se puede o no escribir, pero muchas personas descubren que llevar un diario de gratitud tiene un impacto positivo en el estado de ánimo al cambiar el enfoque de los factores estresantes cotidianos a la abundancia y la alegría de la vida, fomentando una sensación de paz y satisfacción.
La ciencia del estrés es compleja, pero la forma de afrontar el estrés cotidiano y la ansiedad ocasional no tiene por qué ser complicada. Con la Colección Modere Axis Mental Uplift y el método Tomar 4, Hacer 4, tienes un conjunto de herramientas holístico a tu disposición para cambiar tu estado de ánimo de una manera eficaz y respaldada por la ciencia para lograr el equilibrio corporal y mental que te ayude a sentirte mejor cada día.
| *Esta declaración no ha sido evaluada por la Asociación de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. |
