EL TRUCO QUE NO TODOS CONOCEN PARA APOYAR LA CLARIDAD MENTAL, LA FUNCIÓN COGNITIVA Y LA SALUD CEREBRAL

Conoces esos días en los que parece que no puedes ordenar tus pensamientos o encontrar la energía mental para abordar tus grandes proyectos. Sí, nosotros también odiamos esos días. Ahora piensa en cuando estás súper activo y poco a poco vas terminando tu lista de tareas pendientes. ¿Te sorprendería saber que la neurociencia dice que podrías tener más de esos días? Muchos más. Y todo lo que se necesita son algunas cosas simples que cualquiera puede hacer.^1,2,3

6 maneras sencillas de mejorar tu claridad mental

Si estás buscando mejorar tu función cognitiva, comienza con lo básico:

Duerme lo suficiente – Probablemente hayas notado que cuando no duermes lo suficiente, sufres de niebla mental. Y las personas que constantemente escatiman horas de sueño tienden a tener un mayor deterioro cognitivo a medida que envejecen. Para ayudar a mantener tu mente alerta, intenta dormir de 7 a 8 horas cada noche.^4,5,6 La investigación también muestra que una siesta rápida a veces puede ayudar a que nuestro cerebro recuerde más en lugar de estudiar más.⁷

Hacer ejercicio – La actividad física es tan importante para la mente como para el cuerpo. Proporciona al cerebro sangre rica en nutrientes y oxígeno, lo que ayuda a la memoria, la atención y la resolución de problemas.^8,9 Algunas investigaciones incluso muestran que puede aumentar el volumen del hipocampo, lo que lleva a una mejora en la memoria espacial.¹⁰ Y casi todo el ejercicio ayuda, desde correr o pesas hasta jugar baloncesto o salir a caminar, así que elije lo que mejor se adapte a tus necesidades.

Lidiar con el estrés – Se ha demostrado que el estrés persistente tiene un impacto negativo en la memoria, por lo que es esencial encontrar una manera saludable de lidiar con él.¹¹ Algunas de las mejores estrategias son el ejercicio, dormir y comer bien, lo que también ayudará a tu memoria.

Ser social – Muchos estudios han encontrado que aquellos que mantienen relaciones sociales sólidas y positivas tienen un deterioro cognitivo significativamente menor a medida que envejecen.^12,13 De hecho, para algunas personas mayores, mantener relaciones de calidad les ayudó a mantener el mismo rendimiento cognitivo que otros adultos de la mitad de su edad.¹⁴

Comer sano – el cerebro representa aproximadamente el 20% del consumo de energía de tu cuerpo y mantenerlo nutrido adecuadamente es esencial para un funcionamiento óptimo.¹⁵ Comer bien está fuertemente relacionado con un mejor rendimiento cognitivo. Específicamente, comer frutos rojos como las fresas y los arándanos que se asocian con la salud cognitiva, al igual que el consumo de vegetales verdes.^16,17 ¡Parece que tus padres tenían razón todo el tiempo!

CONSEJO PROFESIONAL: Si deseas llevar tu alimentación sana al siguiente nivel, se ha demostrado que la dieta mediterránea y una versión modificada llamada dieta MIND ayudan significativamente a mantener la salud cerebral.¹⁸

Desafía tu mente – es importante ejercitar tu mente. Esto podría ser aprender un nuevo instrumento o idioma, construir algo, juegos como el ajedrez o hacer crucigramas. Los adultos mayores que adoptaron nuevos pasatiempos o participaron en cursos de entrenamiento cerebral experimentaron un mejor rendimiento cognitivo, incluso años después.^19,20,21

El paso que no todos conocen para la salud cerebral: complementar con un nootrópico

Un estilo de vida más saludable definitivamente puede ayudar a promover una mejor salud cognitiva, pero para estar realmente en la cima de tu juego, puedes beneficiarte de una nutrición específica en forma de un suplemento nootrópico que nutre el cerebro.²² Esto se debe a que el nootrópico correcto proporciona un bono cognitiva, mejorando tu rendimiento mental sea cual sea tu edad. Un nootrópico eficaz puede:

Aumentar el rendimiento cognitivo
Mejorar el enfoque
Ayudar la memoria
Apoyar el estado de alerta mental y la energía.
Ayudarte a hacer más
Ayudar a mantener la salud de tu cerebro a medida que envejeces

Ese es el tipo de ayuda que todos podrían usar porque todos luchamos con las distracciones y tenemos momentos en los que nos sentimos cansados o confusos. Un nootrópico de calidad y de ingredientes seguros te ayuda a defenderte, para que puedas mantenerte alerta y hacer más cada día, ya sea en el trabajo o en casa. O si deseas una ventaja competitiva que te ayude a sobresalir en la escuela o avanzar en tu carrera, los nootrópicos adecuados pueden ayudarte a pensar con mayor claridad, aprender más rápido y rendir al máximo.

¿Qué son los nootrópicos?

La palabra nootrópico fue utilizada por primera vez en 1972 por el Dr. Corneliu E. Giurgea, un neurocientífico rumano que descubrió una manera de hacer un derivado sintético del neurotransmisor GABA.²³ Hoy en día, el término nootrópico se usa para describir cualquier extracto natural o compuesto sintético que promueve la función cognitiva como la memoria, la concentración, la creatividad y el envejecimiento cerebral saludable.

Y ya sea que te des cuenta o no, probablemente ya estés tomando un nootrópico todos los días en forma de cafeína. Se usa ampliamente en todo el mundo en el café, el té y las bebidas energéticas como estimulante para ayudar con el estado de alerta y la concentración. Pero la cafeína es solo una pequeña pieza del rompecabezas. Hay muchos otros ingredientes que estimulan el cerebro que te estás perdiendo ya que la única forma de agregar muchos de ellos a tu dieta es a través de un suplemento de nootrópicos.

¿Cómo funcionan?

Los nootrópicos funcionan al facilitar la transmisión de información en el cerebro, lo que mejora el rendimiento mental. Logran esto apoyando una variedad de funciones fisiológicas. Algunos funcionan de manera similar al ejercicio, mejorando el flujo sanguíneo del cerebro, lo que da como resultado que llegue más oxígeno y nutrición al cerebro. Otros ayudan a una respuesta inflamatoria normal, apoyan los niveles de neurotransmisores o incluso ayudan a sintonizar las ondas cerebrales.²⁴

Cómo elegir un nootrópico

Como la mayoría de los suplementos nutricionales, existen innumerables opciones de nootrópicos que puedes elegir, pero no todas ofrecen los beneficios que afirman. Esto es lo que debes buscar en un nootrópico eficaz.

Declaraciones respaldadas por la ciencia – busca una fórmula diseñada por expertos que se basen en investigaciones clínicas, para que sepas que es segura y eficaz.
Fórmula completa que satisface todas tus necesidades – la mayoría de las bebidas energéticas y los productos de apoyo cognitivo solo eligen un par de ingredientes genéricos, como taurina o vitamina B12, y agregan un poco de cafeína sintética. Ese enfoque simplista puede ayudar al estado de alerta, pero para rendir al máximo, necesitas una fórmula diseñada para satisfacer tu gama completa de necesidades cognitivas.
Cafeína natural – una fórmula de ingredientes seguros utilizará cafeína de origen vegetal.
Ingredientes sinérgicos – se ha demostrado que algunos ingredientes funcionan mejor juntos, como la L-teanina y la cafeína natural. Funcionan bien por sí solos, pero cuando se combinan proporcionan energía y un enfoque tranquilo y efectivo sin nerviosismo.
Fácil de agregar a tu rutina diaria – busca un nootrópico que sea conveniente de usar, porque no te hará ningún bien si no lo tomas.

Modere GO – El nootrópico respaldado por la ciencia

Si estás buscando un suplemento nootrópico respaldado por la ciencia que cumpla todos los requisitos y más, prueba Modere GO. Es una fórmula líder en su categoría que contiene beneficios de amplio espectro para satisfacer tus necesidades cognitivas con ingredientes avanzados y productos botánicos comprobados.

Enfoque holístico de biohacking
Fórmula basada en investigaciones
Fórmula de ingredientes seguros
8 ingredientes nootrópicos probados
16 vitaminas y minerales que estimulan el cerebro
Cafeína natural de té verde
Certificado por Informed Sport
Conveniente
3 deliciosos sabores

La investigación moderna muestra que algunos de los mejores ingredientes nootrópicos son aquellos que las personas han estado usando para apoyar la función cognitiva durante miles de años, como la bacopa, el ginkgo y el shatavari.²⁵

Planta de bacopa – una hierba ayurvédica tradicional que ayuda a mejorar la función cognitiva y la memoria.²⁶*

Hojas de ginkgo – utilizadas durante siglos en China como nootrópico, y la investigación moderna muestra que puede ayudar a la memoria y al procesamiento mental.*

Raíz de Shatavari – una hierba ayurvédica tradicional conocida por sus propiedades neuroprotectoras y potenciadoras de la cognición.*

Pero Modere GO no se detiene ahí. Está formulado con ingredientes de vanguardia respaldados por investigaciones científicas, que incluyen alfa-GPC, acetil-L-carnitina y L-5-metiltetrahidrofolato.

Alpha-GPC – un precursor de uno de los neurotransmisores más abundantes en el cerebro, que es vital para la memoria, la atención y la función cognitiva.*

Acetil-L-carnitina – una forma avanzada del aminoácido carnitina que se ha demostrado que respalda la producción de energía celular, así como el estado de alerta y la memoria.*

L-5-metiltetrahidrofolato – una forma más biodisponible de la vitamina esencial folato, que tu cuerpo necesita para producir múltiples neurotransmisores, incluyendo la dopamina y la serotonina.

Nuestros ingredientes nootrópicos cuidadosamente seleccionados funcionan de manera sinérgica, brindando una fórmula potente y de ingredientes seguros en la que puedes confiar para ayudarte a lograr el máximo rendimiento mental todos los días.*

Promueve la energía equilibrada*
Aumenta el enfoque mental y el estado de alerta*
Apoya la función cognitiva saludable*
Ayuda a la memoria, el aprendizaje y la claridad mental*
Aumenta las ondas alfa para un estado consciente de concentración zen*
Termina más tareas de tu lista de pendientes, para que tengas tiempo para lo que más importa*

Obtén una mejor cognición con un mejor nootrópico

A todos nos vendría bien un impulso a nuestra función cognitiva. Ya sea para combatir la fatiga, la confusión mental o las distracciones, elegir el suplemento nootrópico adecuado puede marcar una diferencia significativa, tanto en el hogar como en la oficina. Modere GO optimiza tu energía y aumenta tu rendimiento mental para que puedas pensar con más claridad, aprender más rápido y recordar más, brindándote la ventaja cognitiva que necesitas para rendir al máximo y hacer más todos los días.*

Informed Sport es una certificación reconocida internacionalmente que garantiza que el producto ha superado las pruebas de suplementos deportivos más estrictas y está libre de sustancias prohibidas.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Referencias

1 https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy

2 https://www.hss.edu/playbook/six-ways-to-boost-your-brain-health/

3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/326379#summary

4 https://academic.oup.com/brain/article/140/8/2104/3933862?login=false

5 https://www.science.org/doi/10.1126/science.1241224

6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3413705/

7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30371902/

8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091051/

9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342466/

10 https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1015950108

11https://gupea.ub.gu.se/bitstream/handle/2077/51883/gupea_2077_51883_1.pdf;jsessionid=0FC4655C5B7A971166347417EE3D4D9E?sequence=1