¿Cuántas veces se ha comprometido a ser más activo, ponerte en forma o bajar de peso? Incluso cuando comienza con toda la fuerza, es fácil dejar el camino. De hecho, es una historia que todos nos conocemos de memoria. ¿Cuál de estos ejemplos se parece más a su experiencia al hacer ejercicio?

  • Decidió empezar a tomar clases de Pilates e incluso se compró esos bonitos y costosos leggings, pero no encontró la motivación para ir.
  • Empezó a trotar todas las mañanas con un amigo, pero luego hubo una semana en la que llovía a cántaros y ahora no puede volver a la normalidad.
  • Ha estado yendo al gimnasio con regularidad después del trabajo, pero la fatiga muscular le hace pensar seriamente en saltarse el día de pesas de las piernas (otra vez)
  • Su rutina de caminar después de la cena tiene como objetivo alcanzar los 10,000 pasos al día en su podómetro, pero la escala no se ha movido y su lista de tareas pendientes es demasiado larga.

Es estimado que sólo un 8% de las personas logra realizar cambios duraderos cuando se trata de llevar un estilo de vida más saludable.

¿Por qué es tan difícil seguir una rutina de ejercicios y tan fácil justificar saltarse un día?

4 RAZONES POR LAS QUE FALLAN LOS OBJETIVOS FÍSICOS

Ha escuchado que dicen que “la constancia es clave”. También es el mayor obstáculo para ponerse en forma. Tal vez haya pensado: “Supongo que no lo es tan importante”, o incluso se has dicho a usted mismo que es un fracaso por no seguir su rutina. Pero existen razones físicas y psicológicas válidas por las que fallan nuestros objetivos fitness:

  1. Falta de motivación
  2. Otras prioridades
  3. Fatiga muscular
  4. No ver los resultados

Estos “Asesinos de la Consistencia” se presentan tanto para los principiantes como para los atletas expertos. Y no siempre funcionan de forma independiente entre sí. Esto es lo que queremos decir:

  • No está viendo resultados con su rutina actual, por lo que comienza a perder la motivación para hacer ejercicio.
  • Está tan ocupado que no hace ejercicio como quisiera, por lo que no ve resultados
  • Está adolorido por hacer ejercicio y no puede motivarse para superar esa incomodidad
  • No está viendo los resultados tan rápido como le gustaría porque está demasiado adolorido para seguir su rutina

Agregue a este dilema el hecho de que ciertas deficiencias nutricionales también afectan su motivación y fatiga muscular. Por ejemplo, demasiados carbohidratos, azúcares refinados y alimentos procesados, incluyendo la cafeína sintética, provocan impulsos de energía seguidos de choques de cansancio que le quitan la motivación para ir a la caminadora.

Del otro lado, las dietas altas en proteínas/bajas en carbohidratos como la dieta Keto influyen en la forma en que su cuerpo procesa los electrolitos y pueden causar un mayor dolor después del ejercicio debido a los desequilibrios de electrolitos. Y las dietas a base de plantas, incluyendo las dietas veganas y vegetarianas, pueden no proporcionar suficientes proteínas y aminoácidos esenciales para desarrollar músculo esbelto, acelerar la recuperación después del entrenamiento y mantener la energía sostenida.

8 NUTRIENTES RESPALDADOS POR LA CIENCIA PARA AYUDARLO A PONERSE EN FORMA MÁS RÁPIDO

Su rutina de ejercicios y una dieta saludable van de la mano, pero todos sabemos lo difícil que es cumplir con uno de estos objetivos, y mucho más difícil es cumplir con los dos. Pero tenemos buenas noticias, la investigación muestra que cuando establece metas pequeñas, incluso micro-metas, es más probable que tenga éxito. En otras palabras, los pequeños pasos se suman a grandes logros.

Si cambiar su dieta parece abrumador, se ha demostrado científicamente que obtener una cantidad suficiente de los siguientes 8 nutrientes tiene un impacto positivo en sus niveles de energía, promueve la formación de músculo esbelto, aumenta la hidratación y lo ayuda a ponerse en forma más rápido.*

AMINOÁCIDOS

Los componentes básicos de las proteínas y los aminoácidos ayudan a mantener los músculos durante el ejercicio y promueven la formación de músculos esbeltos. Al reducir la degradación de proteínas durante el entrenamiento, también ayudan a reducir el dolor muscular y a acelerar la recuperación al día siguiente.*

VITAMINAS B

Hay una variedad de Vitaminas B, pero algunas como la tiamina, riboflavina, niacina, B6 y B12 son clave para convertir los alimentos en energía, respaldar los niveles sostenidos de energía y mejorar el flujo sanguíneo para ayudarlo a esforzarse más durante su entrenamiento físico. También son vitales para ayudar a acelerar el tiempo de recuperación después del entrenamiento. La mayor parte de la vitamina B12 proviene de fuentes animales, por lo que los vegetarianos y veganos pueden tener dificultades para obtener lo suficiente en particular si sólo lo intentan obtener con su dieta.*

CALCIO

Todos hemos escuchado que el calcio es importante para tener huesos fuertes, pero pocas personas saben que también ayuda a apoyar la formación de músculo esbelto y protege los músculos de la degradación de proteínas durante el ejercicio. El cuerpo puede utilizar más eficazmente el calcio cuando se combina con la vitamina D3 y electrolitos como el magnesio.*

CREATINA

Un compuesto orgánico que ayuda a desarrollar masa muscular esbelta. La creatina puede ayudarle a ponerse en forma más rápido al respaldar la energía, ayudándole a terminar esa clase de spinning, tener energía durante las asanas de yoga y superar su mejor tiempo en su próxima carrera.*

ELECTROLITOS

Los electrolitos son fundamentales para ayudar a su cuerpo a hidratarse. Al aumentar la hidratación, puede reducir el dolor muscular del día siguiente y acelerar la recuperación, así como aumentar el rendimiento deportivo y los niveles de energía. Si alguna vez ha intentado hacer ejercicio deshidratado, sabe lo importantes que son los electrolitos para ayudarle a mantener su energía. Desafortunadamente, muchas bebidas deportivas que promocionan los beneficios de los electrolitos también están cargadas de azúcar.*

GLUTAMINA

Científicamente demostrada en reducir el dolor muscular del día siguiente, la glutamina le ayuda a ponerte en forma más rápido al reducir su tiempo de recuperación. También está relacionada con una mejor hidratación y un metabolismo de electrolitos. Es clave para ayudarle a mantener una rutina de ejercicios para que pueda alcanzar sus metas.*

FITONUTRIENTES

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo 1 de cada 10 personas come suficientes frutas y verduras ricas en fitonutrientes de origen vegetal que apoyan la salud del corazón y las articulaciones y mejoran la síntesis de los nutrientes. Se ha demostrado que agregar fitonutrientes clave a su dieta benefician un estilo de vida saludable y más activo y son fundamentales para el bienestar general.*

VITAMINA D3

Además de ayudar al cuerpo a utilizar el calcio, la vitamina D3 también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo durante su entrenamiento físico, por lo que puede hacer esa serie adicional de repeticiones o correr esa milla extra y alcanzar sus objetivos de salud física más rápidamente. También ayuda a acelerar la recuperación después del ejercicio y puede ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio.*

Antes de agregar a su rutina diaria un complicado régimen de píldoras y voluminosos barriles de suplementos calcáreos de la grandes tiendas de nutrición, debe saber que existe una forma mucho más simple y científicamente respaldada de agregar aminoácidos, vitaminas B, calcio, creatina y electrolitos, glutamina, fitonutrientes y vitamina D3 a su dieta.

De hecho, los mejores suplementos para antes y después de su entrenamiento sólo agregan 2 pasos a su rutina de ejercicios (y nada del azúcar que se encuentra en la mayoría de las bebidas deportivas). Conozca el combo Modere Fitness: Modere Rush y Modere Recover.

EL MEJOR SUPLEMENTO PRE-ENTRENAMIENTO: MODERE RUSH

Modere Rush

Los productos previos al entrenamiento generalmente se basan en algunos ingredientes estándar y un toque de cafeína sintética, pero Modere Rush lo lleva al siguiente nivel con un enfoque más equilibrado y basado en la ciencia que ayuda a optimizar su mente y cuerpo.*

Para lograrlo, Rush proporciona energía limpia para que se sienta no sólo vigorizado, sino también listo para hacer ejercicio. Use Rush para hacer que el ejercicio se sienta más fácil, para que pueda ser más consistente y ponerse en forma más rápido.*

Beneficios:

  • Aumenta el rendimiento atlético*
  • Lo pone en la zona del ejercicio y hace que su entrenamiento se sienta más fácil*
  • Mejora el flujo sanguíneo para que pueda esforzarse más y ponerse en forma más rápido*
  • Protege los músculos de la degradación de proteínas durante el ejercicio*
  • Mejora la producción de energía natural*

¿Qué Contiene?

Modere Rush lo motiva con energía limpia de la cafeína natural que se encuentra en el té verde. Contiene tanta cafeína como una sola taza de espresso. También cuenta con ingredientes de vanguardia como calcio HMB que es 20 veces más potente que la leucina para proteger los músculos de la degradación de proteínas durante el ejercicio, también contiene el fitonutriente de jugo de raíz de betabel, el aminoácido beta-alanina, L-glutamina y citrato de creatina para reforzar su rendimiento deportivo y ayudarlo a ganar fuerza más rápidamente.*†

Nutricionalmente, cada porción de Modere Rush tiene 15 calorías y contiene 2 gramos de carbohidratos y 0 gramos de azúcar. Proporciona cantidades significativas de vitamina D3, vitamina B, incluyendo tiamina, riboflavina, niacina, B6 y B12, y 100 mg de magnesio, un electrolito clave que, cuando se combina con Modere Recover, proporciona el 48% de su valor diario recomendado.

Con un delicioso sabor a mora y limón, cada paquete individual de Modere Rush es ideal para cuando sienta que no puede encontrar el tiempo o la energía para hacer ejercicio. Tómelo de 15 a 30 minutos antes de hacer ejercicio para obtener un apoyo nutricional de nivel superior y energía que estará lista cuando usted lo esté. Rush es vegano, sin OGMs, sin gluten y sin lácteos.

EL MEJOR SUPLEMENTO POST-ENTRENAMIENTO: MODERE RECOVER

Modere Recover

Mantenerse activo es vital para su salud, pero también puede generar estrés en su cuerpo, dejándolo rígido y adolorido. Modere Recover le brinda el apoyo que necesita después del ejercicio para reducir el dolor muscular, recuperarse más rápido y desarrollar más masa muscular.*

Use Recover para reducir el dolor muscular y apoyar la formación de músculos esbeltos, lo que facilita la consistencia para que pueda comenzar a ver resultados más rápido. *

Beneficios:

  • Refuerza la rehidratación para combatir los calambres musculares y la fatiga*
  • Acelera la recuperación y apoya la ganancia de masa muscular*
  • Reduce la acumulación de ácido láctico y el dolor muscular después del ejercicio*
  • Le ayuda a recuperarte más rápidamente*
  • Maximiza los resultados de sus entrenamientos*

¿Qué Contiene?

Modere Recover presenta una mezcla científicamente formulada de minerales y fitonutrientes, que incluyen astaxantina antioxidante, l-glutamina, cereza ácida, incienso indio, agua de coco y electrolitos esenciales, para que pueda mantenerse hidratado, combatir los calambres musculares y sentirse listo para el resto del día.*

Nutricionalmente, cada porción de Modere Recover tiene 10 calorías y contiene 2 gramos de carbohidratos y 0 gramos de azúcar. Proporciona una cantidad significativa del electrolito de magnesio crítico y, cuando se combina con Modere Rush, proporciona 200 mg o 48% de su valor diario recomendado.

Con un refrescante sabor a arándano cítrico, cada paquete individual de Recover es el final perfecto para cada entrenamiento. Recover es vegano, sin OGMs, sin gluten y sin lácteos.

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MÁS FORMAS PARA CUMPLIR CON SUS OBJETIVOS FITNESS

Si está listo para llevar su estilo de vida activo al siguiente nivel o está buscando más suplementos de ingredientes seguros que hayan demostrado científicamente que afectan la composición corporal y los niveles de energía, le sugerimos lo siguiente:

Modere Lean Body System

El Lean Body System es una colección exclusiva de productos diseñados científicamente – Trim, Burn y Activate – le ayudan a quemar grasa, bajar centímetros y promueven una composición corporal esbelta.*

Trim es la primera combinación en el mundo de ácido linoleico conjugado (CLA) y la Tecnología Collagen/HA Matrix® clínicamente comprobada para apoyar a que el metabolismo queme grasa mientras mejora el tono muscular y apoya la juventud de la piel para un cuerpo esculpido y delgado. Se combina con nuestro poderoso termogénico† y una desintoxicación de 3 días a base de plantas para ayudarle a iniciar su transformación corporal.*

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Modere Pure Chocolate Whey Protein

La deliciosa proteína, Pure Chocolate Whey Protein, contiene aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) naturales que promueven la recuperación y el crecimiento de la masa muscular cuando se usa junto con ejercicios de resistencia. Esta no es una proteína voluminosa, sino un suplemento diario que brinda más de 20 gramos de proteína de suero ultrafiltrada para ayudarle a vivir seguro y activo.*

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Liquid BioCell® Sport

Liquid BioCell® Sport es un supernutracéutico con la multi-patentada y galardonada Tecnología Collagen/HA Matrix®, que ha demostrado clínicamente que mejora la flexibilidad y lubricación de las articulaciones, reduce las molestias y promueve la salud del cartílago y el tejido conectivo. Para decirlo de otra manera, si las molestias ocasionales en las rodillas le impiden hacer sentadillas, Liquid BioCell® Sport puede ayudar. Con BCAA y L-carnitina, impulsa el rendimiento con una recuperación avanzada para las articulaciones y los músculos en una fórmula.

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Modere GO

Modere GO adopta un enfoque holístico de biológica para la salud del cerebro con cafeína natural del té verde más 24 poderosos ingredientes de apoyo, incluyendo 8 nootrópicos que estimulan el cerebro, y que trabajan juntos para ayudarle a mantener el máximo rendimiento en cualquier momento del día. Por lo tanto, si necesita un poco más para motivarse para un entrenamiento, este suplemento es una gran adición a Modere Rush.*†

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Si se ha comprometido a llevar un estilo de vida más activo y saludable, pero no ha encontrado la ayuda que necesita para lograr sus objetivos, Modere Rush and Recover, junto con nuestra línea de apoyo de suplementos de ingredietes seguros, están diseñados específicamente con usted en mente. Nos comprometemos a ayudarle a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, sin importar cuán grandes o pequeños sean, y brindarle las fórmulas respaldadas por la ciencia que necesita para lograr su mejor rendimiento.

*Estas declaraciones no fueron evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no tiene por objeto diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

†Estos productos contienen cafeína. Al complementar con estos y/u otros productos que contienen cafeína, limite el consumo a menos de 200 mg de cafeína a la vez y a menos de 400 mg por día.