¿Hay algo más incómodo que un malestar estomacal? Ya sea que hayas comido demasiadas rosquillas en la oficina o que hayas tenido un dolor de estómago inducido por el estrés, todos pasamos por problemas digestivos ocasionales que van desde vergonzosos hasta francamente incómodos. ¿Cuál es la mejor manera de apoyar un tracto digestivo saludable y aliviar los problemas estomacales ocasionales? Le preguntamos a la experta en nutrición y diplomada de la Junta Estadounidense de Medicina de la Obesidad, la Dra. Lisa DeRosimo, MD, MS†, cómo optimiza la salud digestiva y sus consejos para elegir el mejor suplemento para la salud intestinal.
R. No existe una solución única para una digestión óptima, pero hay 3 cosas de las que casi todos podemos beneficiarnos: comer más frutas y verduras, beber más agua y hacer ejercicio de forma rutinaria, especialmente caminar. Todos estos mejoran la movilidad intestinal.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han dicho que 9 de cada 10 personas no consumen suficientes frutas y verduras, que son excelentes fuentes de fibra y fitonutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantener la salud intestinal. La fibra y los fitonutrientes pueden ayudar a mantener una digestión cómoda y regular. También desempeñan un papel importante en la salud del microbioma al respaldar una población diversa de bacterias intestinales saludables y respaldar tu sistema inmunológico, el 70% del cual vive en el intestino.
No beber suficiente agua es otro problema que veo a menudo. Mantenerse hidratado es esencial para la digestión porque facilita los movimientos intestinales y renales saludables y ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas. Si bien tomar 8 vasos de agua al día es un punto de referencia popular, la cantidad no es el único factor para mantenerse hidratado. Necesitas tener un balance de electrolitos adecuado. Si eres activo, de edad mayor o vives en un clima cálido, es más probable que te falten los minerales necesarios para una hidratación óptima. En lugar de buscar una bebida electrolítica azucarada, recomiendo Modere Revitalize con 7 minerales esenciales y una mezcla de minerales de traza, además de ácido fúlvico de shilajit.*
Por último, el movimiento es esencial para la salud digestiva. Desafortunadamente, aquellos de nosotros que trabajamos en un escritorio todo el día podemos ser más propensos a problemas digestivos ocasionales. Intentar realizar más actividad física, como dar un paseo durante la hora del almuerzo o después de la cena, es una excelente manera de facilitar una digestión más cómoda.
R. Dormir lo suficiente y reducir el estrés contribuyen en gran medida a apoyar la salud digestiva. Cuando tu sistema suprarrenal está trabajando de más, ya sea debido a demasiadas noches largas, ansiedad ocasional o una combinación de ambas, aumenta el cortisol en el cuerpo, lo que puede provocar molestias estomacales o intestinales. Los niveles de sueño y estrés también juegan un papel en la salud de tu microbioma. Dormir muy poco y tener demasiado estrés pueden ser perjudiciales para las bacterias buenas que tu cuerpo necesita para una digestión adecuada. Afortunadamente, los suplementos digestivos adecuados pueden ayudar al ritmo natural de tu cuerpo.*
R. Por lo que he observado en mi práctica médica, la mayoría de las personas se benefician del apoyo digestivo. Si tienes síntomas ocasionales como náuseas, estreñimiento, diarrea, flatulencia excesiva e hinchazón o calambres, un suplemento digestivo puede ayudar. Pero más allá de los síntomas ocasionales, el apoyo regular para tu intestino puede optimizarlo para digerir mejor los alimentos que consumes, absorber nutrientes esenciales y reforzar un revestimiento intestinal saludable, reduciendo así la probabilidad de sentir molestias.*
R. El factor más importante al elegir un suplemento es conocer y confiar en su fabricante. ¿De dónde obtienen sus ingredientes? ¿El suplemento incluye una dosis fisiológicamente efectiva que ha demostrado dar resultados? ¿Existen estudios clínicos o investigaciones científicas que respalden las afirmaciones del suplemento? ¿Y está formulado para ser biodisponible, lo que significa que el cuerpo puede absorber fácilmente los ingredientes del suplemento?
R. Aquí hay una descripción general de los productos de salud digestiva más populares, cómo funcionan y los beneficios que pueden ofrecer:
PARA EL APOYO INTESTINAL DIARIO PROACTIVO: PROBIÓTICOS
Los probióticos se encuentran naturalmente en alimentos como el yogur, la kombucha y el kimchi. Si estás buscando agregar suplementos a un régimen de salud digestiva, comenzaría con los probióticos. Su popularidad como suplemento nutricional doméstico ha aumentado recientemente, pero no todos los probióticos son iguales. Las diferentes cepas de bacterias ofrecen diferentes beneficios, y algunas están más estudiadas que otras. Además, los probióticos requieren prebióticos para prosperar. Recomiendo buscar estas dos categorías de productos combinadas en una sola fórmula como Modere Probiotic con tecnología de encapsulación, para garantizar que 5 mil millones de células lleguen a tu intestino.*
Para resultados rápidos, recomiendo ir un paso más allá y buscar una fórmula que combine prebióticos, probióticos y postbióticos. Los postbióticos son compuestos bioactivos generados con prebióticos y probióticos durante la fermentación y respaldan la mayoría de los beneficios generales para la salud, en particular, al igual que respaldan un revestimiento intestinal saludable. Tener un postbiótico en tu fórmula para la salud intestinal ayuda a optimizar sus beneficios porque obtienes los tres ingredientes a la vez: alimento para bacterias buenas, cepas de bacterias buenas y el subproducto de bacterias buenas.*
Modere Axis™ TreBiotic ofrece estos tres ingredientes con el único en su tipo, Microbiome Matrix™, perfectamente combinados no sólo para optimizar la salud intestinal, sino también la salud del microbioma, además de brindar apoyo para la salud cerebral y cognitiva, salud inmunitaria, energía y bienestar general, gracias a su exclusivo probiótico NeuroFlora™ Complex.*
PARA UNA DIGESTIÓN ÓPTIMA DE TUS ALIMENTOS FAVORITOS: ENZIMAS DIGESTIVAS
Las enzimas digestivas están formuladas para imitar las enzimas naturales de tu cuerpo para ayudarte a descomponer los alimentos.
Pueden ayudarte a absorber más nutrientes esenciales, aliviar la acidez estomacal y la inflamación ocasionales, y mejorar la digestión de grasas, proteínas y carbohidratos.*
Muchas personas a las que les extirparon la vesícula biliar descubren que necesitan apoyo enzimático, y hay algunas condiciones como el SII que también pueden requerir el uso regular de enzimas digestivas. Incluso las personas sanas pueden beneficiarse al tomar enzimas digestivas si es necesario. Tu producción natural de enzimas digestivas puede disminuir a medida que envejeces, por lo que si descubres que los alimentos que alguna vez disfrutaste ahora te causan malestar estomacal, como los lácteos o ciertos granos, podría ser una señal de que tu cuerpo carece de suficientes enzimas.*
Las enzimas digestivas se deben tomar con una comida, generalmente la comida más abundante del día. Ocasionalmente, recomiendo tomarlos cuando se ingieren alimentos que puedan desencadenar el malestar. Algunas fórmulas, como Modere Digestive Enzymes, contienen ingredientes adicionales como jengibre e hinojo, conocidos por calmar el sistema digestivo. Digestive Enzymes de Modere contiene 7 enzimas diferentes para un espectro completo de apoyo, por lo que si no estás seguro de qué alimentos están causando molestias digestivas ocasionales, cubre todas las bases.*
PARA UNA MEJOR EVACUACIÓN INTESTINAL Y UN ESTÓMAGO MÁS PLANO: FIBRA
La fibra se obtiene naturalmente de alimentos de origen vegetal y es una de las razones por las que comer más frutas y verduras es tan importante para la salud intestinal. Se une con agua y presenta volumen al colon; por lo tanto, el tiempo de tránsito en el intestino es más rápido y se absorben menos toxinas durante la digestión. Debido a que muy pocos de nosotros comemos suficientes frutas y verduras, un suplemento de fibra como Modere Fiber puede ayudar mucho a optimizar la salud digestiva, especialmente si sufres de inflamación o estreñimiento ocasionales. Contiene más del 20% del valor diario recomendado de fibra con la cáscara de psyllium, lo que respalda la regularidad intestinal y la salud del colon. Además, la fibra puede ayudarte a sentirte menos hambriento entre comidas.*
PARA LOS BENEFICIOS DE LAS FRUTAS Y VERDURAS DE “5 AL DÍA”: FITONUTRIENTES
Los fitonutrientes ofrecen una amplia gama de beneficios que van más allá de la salud intestinal, pero las verduras de hojas verdes y marinas y ciertos fitonutrientes de raíces y hierbas son particularmente beneficiosos para el tracto digestivo. Los fitonutrientes de los alimentos verdes no solo proporcionan fibra, sino que también promueven la alcalinidad en el cuerpo, ¡y a las bacterias intestinales les encantan! Modere Axis™ PhytoGreens contiene 27 ingredientes altamente biodisponibles y bioactivos para la salud digestiva, mientras que Modere Axis™ PhytoGolds alivia aún más el tracto digestivo con jengibre y cúrcuma fermentados, además de otros 5 fitonutrientes. Puedes mezclarlos con agua o en un batido. También me encanta mezclar PhytoGolds con leche vegetal tibia para obtener un latte dorado relajante por la noche.*
PARA CUANDO NECESITAS PRESIONAR EL BOTÓN DE REINICIO: LIMPIEZA DIGESTIVA
Las limpiezas digestivas son muy variadas. Si estás comiendo saludablemente y manteniéndote hidratado, tu cuerpo debería poder limpiarse naturalmente, pero debido a que muchos de nosotros no consumimos una dieta balanceada y tampoco bebemos suficiente agua, las limpiezas digestivas pueden ayudar a desintoxicar el tracto intestinal. Desafortunadamente, muchas limpiezas requieren que cambies tus hábitos alimenticios diarios, lo que puede ser pesado para tu sistema digestivo y puede contrarrestar algunos de los beneficios que estás tratando de lograr.
El aloe vera es una forma natural y suave de apoyar la limpieza del tracto intestinal y la salud intestinal, especialmente si puede encontrar ingredientes de calidad y de origen orgánico como en Modere Aloe Vera. También contiene electrolitos naturales para apoyar la función celular y la hidratación. La mayoría de los suplementos de aloe vienen en una fórmula líquida bebible con una dosis diaria de 1-2 oz. Mejor aún, la limpieza Modere Activate solo debe tomarse durante 3 días una vez al mes. Con una fórmula de aloe en polvo que se mezcla con un vaso de agua, Modere Activate está diseñado para tomarse con las comidas habituales y contiene pectina de manzana y diente de león para una desintoxicación más sólida que también ayuda a controlar el peso.*
El aloe vera es una forma natural y suave de apoyar la limpieza del tracto intestinal y la salud intestinal, especialmente si puedes encontrar ingredientes de calidad y de origen orgánico como en Modere Aloe Vera. También contiene electrolitos naturales para apoyar la función celular y la hidratación. La mayoría de los suplementos de aloe vienen en una fórmula líquida bebible con una dosis diaria de 1-2 oz. Mejor aún, la limpieza Modere Activate sólo debe tomarse durante 3 días una vez al mes. Con una fórmula de aloe en polvo que se mezcla con un vaso de agua, Activate de Modere está diseñado para tomarse con las comidas habituales y contiene pectina de manzana y diente de león para una desintoxicación más sólida que también ayuda a controlar el peso.*
Ya sea que estés buscando apoyo digestivo ocasional o suplementos diarios para una salud intestinal óptima, hay muchas opciones para ayudar a que te sientas mejor. Ve nuestra línea recomendada por médicos y otros productos de bienestar de ingredientes seguros en modere.com.
†Representante independiente de Modere
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
